mtxx mh20230410011648835

Эмоциональное истощение – Что это и как бороться ? – Часть 1

от автора

в

Ощущение апатии, внутренняя тревожность – в нашем эмоциональном мире существует множество неприятных состояний.

Давайте попробуем разобраться в механизме возникновения того или иного состояния на уровне гормонов, а также разобраться, какие существуют способы противостоять стрессу и восстановить спокойствие.

Возникновение

У всех бывает стресс: кто-то проявляет больше, кто-то меньше. Но иногда эмоциональная перенапряженность становится такой сильной, что мы утрачиваем контроль над положением. В ответ организм вводит в себя внутренние механизмы защиты, повышает адреналин. В результате мы должны бороться не только со стрессом, но и с отрицательным воздействием этой гормональной системы.

В организме, в теле и в мозгу, приходит боевая готовность, они ожидают наступающего кризиса. При этом серотонин, естественная стабилизация настроения, истощается и пропадает. И когда в наша жизнь оказывается в непредвиденной кризисной ситуации, организм не может взять силы и эмоции, необходимые для того, чтобы бороться.

Как узнать симптомы


Если нет возможности найти психическое равновесие, вы осознаете, что нет времени и сил для естественного восстановления, может быть, причина этого состояния – эмоциональное истощение. Для оценки текущего уровня стресса убедитесь, насколько верны для вас следующие утверждения:

  • Я реже улыбаюсь, чем в обычном режиме, даже тогда, когда данные ситуации раньше мне казались забавными.
  • Притупились чувства: еда становится безвкусной, музыка перестала трогать душу, и наше предпочтение  все больше отдаётся  черным и серым тонам.
  • У меня проблемы со сном: либо долго не могу уснуть, либо нет сил проснуться. Постоянная сонливость.
  • Я с людьми очень сложно общаюсь. Даже находясь вместе с друзьями или семьей, я ощущаю себя оторванным от мира, и я не могу сосредоточиться на их словах.
  • Мне страшны громкие звуки и движения, я постоянно  нахожусь в состоянии напряжения.
  • Меня стали легко раздражать различные вещи. Особенно сильно реагирую на то, что происходит, когда я за рулём или в общественном транспорте, когда я телефонирую и нахожусь в Интернете.
  • У меня выше показатель уровня тревожности, чем ранее. Когда я нахожусь в толпе – я ощущаю клаустрофобию.
  • Плачу в любом случае: когда я смотрю фильмы, в связи с грустными новостями и ностальгическими историями, даже шоу со счастливым окончанием вызывают слезу.
mtxx mh20230410011624123
mtxx mh20230410011624123

Комментарии

Один комментарий на ««Эмоциональное истощение – Что это и как бороться ? – Часть 1»»

  1. Id like to thank you for the efforts you have put in penning this site. Im hoping to see the same high-grade blog posts by you in the future as well. In fact, your creative writing abilities has inspired me to get my own site now 😉

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *